Warum Sie Menstruationsbeschwerden bekommen – und was Sie dagegen tun können

Für einige sind Menstruationsbeschwerden kaum spürbar, während andere sie so intensiv erleben, dass sie sich von der Arbeit freinehmen müssen. Menstruationsschmerzen sind etwas, das die meisten Frauen einen großen Teil ihres Lebens erleben. Hier teilen wir einige Tipps, wie man die Schmerzen lindern kann.

Wir sind alle unterschiedlich, und unsere Körper reagieren auf unterschiedliche Weise, insbesondere wenn es um Menstruation und Krämpfe geht. Einige Frauen haben mit starken Menstruationsschmerzen zu kämpfen, während andere sie kaum bemerken.

Was verursacht Menstruationsschmerzen?

Während der Menstruation zieht sich die Gebärmutter zusammen, um die Schleimhaut abzustoßen, was wir als Periode sehen. Es gibt viele Nerven um die Gebärmutter, die von ihren Kontraktionen betroffen sind. Das bedeutet, dass der Schmerz nicht nur im Bauch, sondern auch im Rücken, in der Leiste und in den Oberschenkeln auftreten kann.

Bestimmte Hormone, insbesondere Prostaglandine, sind ebenfalls beteiligt. Diese Hormone beeinflussen, wie viel Menstruationsschmerz Sie empfinden, und werden freigesetzt, wenn die Gebärmutter die Schleimhaut abstößt. Das erklärt, warum das Schmerzlevel variieren kann – sogar von einem Zyklus zum nächsten.

Wenn Menstruationsschmerzen mit Stress, schlechtem Schlaf oder unzureichender Ernährung zusammenfallen, kann es schwieriger sein, das Unbehagen zu bewältigen, als wenn Sie ausgeruht sind und sich insgesamt gut fühlen. Daher ist es eine gute Idee, in den Tagen vor Ihrer Periode besonders auf sich selbst zu achten.

"Sie sollten nicht unnötig leiden müssen; es gibt mehrere Möglichkeiten, den Schmerz zu lindern oder zumindest zu reduzieren. Aber die Symptome variieren von Person zu Person. Einige erleben milde, dumpfe Schmerzen, während andere so starke Schmerzen haben, dass sie das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden. Wenn Ihr Unbehagen stark ist, konsultieren Sie immer eine Hebamme oder einen Gynäkologen, um Ratschläge zur Schmerzbewältigung zu erhalten."

Verschiedene Arten der Schmerzlinderung bei Menstruationskrämpfen

Wenn es darum geht, Menstruationsschmerzen zu lindern, können sowohl rezeptfreie Schmerzmittel als auch Wärmepads, sanfte Spaziergänge, Yoga oder vielleicht eine warme Dusche helfen. Die meisten Menschen verspüren die stärksten Symptome in den ersten Tagen, daher ist es normalerweise ausreichend, in dieser Anfangsphase Schmerzmittel zu verwenden. In der Regel sollten Sie sie nicht für den gesamten Zyklus einnehmen müssen.

Schmerzmittel verwenden

"Es kann schwierig sein, zu wissen, welche Art von rezeptfreiem Schmerzmittel man wählen sollte. Wir haben mit Mia Johansson, einer lizenzierten Apothekerin, über ihre Empfehlung gesprochen."

„Zur Schmerzlinderung ist ein entzündungshemmendes Medikament in der Regel die beste Option. Persönlich empfehle ich oft Naproxen, da es eine länger anhaltende Wirkung hat als Ibuprofen. Allerdings sollten Sie entzündungshemmende Medikamente vermeiden, wenn Sie bestimmte Blutdruckmedikamente einnehmen, Herzprobleme, Asthma oder Magengeschwüre haben. In solchen Fällen ist Paracetamol eine bessere Alternative“, sagt Mia.

Natürliche Heilmittel verwenden

Wenn es darum geht, Menstruationsschmerzen zu lindern, stellen viele Frauen fest, dass natürliche Methoden sehr effektiv sein können. Wärmepads zu verwenden, sanfte Spaziergänge zu machen, Yoga zu praktizieren oder sogar eine warme Dusche zu nehmen, kann alles helfen, das Unbehagen zu lindern. Eine weitere ausgezeichnete Option sind Kräuter Tees, die eine beruhigende und natürliche Möglichkeit sein können, Krämpfe zu reduzieren.

Koola Herbals bietet eine Vielzahl von KräuterTees, die speziell entwickelt wurden, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Unsere Tees, hergestellt aus natürlichen Zutaten, die dafür bekannt sind, Muskeln zu entspannen, Entzündungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Das regelmäßige Trinken dieser Tees in den Tagen vor deiner Periode kann deinen Körper unterstützen und deinen Zyklus leichter handhabbar machen.

Wärmen Sie Ihren Bauch oder Rücken

Menstruationsschmerzen können oft weniger intensiv erscheinen, wenn Sie Wärme auf die schmerzenden Bereiche anwenden, wie zum Beispiel auf Ihren Bauch oder Rücken. Füllen Sie eine Wärmflasche mit heißem Wasser oder nehmen Sie eine warme Dusche und richten Sie den Duschkopf auf Ihren Bauch. Ein warmes Weizenkissen kann ebenfalls beruhigend wirken, wenn es auf den Bauch gelegt wird.

Bewegung

"Sport zu treiben, könnte das Letzte sein, was du tun möchtest, wenn du auf der Couch gekuschelt bist, aber wenn möglich, versuche dich zu bewegen. Das kann alles sein, von einem zügigen Spaziergang bis zu einer schweißtreibenden Trainingseinheit im Fitnessstudio. Bewegung kann helfen, Gebärmutterkrämpfe zu lindern. Wenn es sich schwierig anfühlt, sich zu bewegen, versuche eine leichte Yoga-Session zu Hause – alles, was du brauchst, ist eine Yogamatte."

Verhütungsmittel und Menstruation

Die Verhütung kann Ihren Menstruationszyklus und Ihr Wohlbefinden beeinflussen. Einige Menschen erleben positive Effekte auf ihre Periode und Zyklen bei der Verwendung von Verhütungsmitteln, während andere das Gegenteil erfahren. Konsultieren Sie einen Arzt oder eine Hebamme für Rat.

„Heute gibt es viele verschiedene Arten von Verhütungsmitteln zur Auswahl. Diejenigen, die Sexualhormone enthalten, reduzieren die Blutung und machen die Periode weniger schmerzhaft, und in einigen Fällen kann die Menstruation ganz ausbleiben“, sagt Mia.

Kontaktieren Sie das Gesundheitswesen, wenn:

- rezeptfreie Schmerzmittel oder natürliche Heilmittel helfen nicht.
- Sie erleben starke Schmerzen und haben Schwierigkeiten, sich zu bewegen.
- Sie entwickeln plötzlich Menstruationsbeschwerden, ohne sie zuvor gehabt zu haben.